名前：ライト
悩み多い営業職の社会人。
ブラック企業とまではいかないがオフホワイト企業、上司にも部下にも気を使う中間管理職
名前：ぺろ
ライトの愛犬。イタズラ好きなチワックス。
作者には、ぺろはこの様な姿に見えている
【自分で気が付く】傷付いた心を癒す心理術
最近忙しくもないのに疲れている
心が重くなっている感じがする
どうしたの？
なんか最近、疲れている雰囲気だね
うん…
大丈夫だと思うんだけど…
心が晴れないっていうか…
それは、良くないね。
大丈夫って思っていても要因を見つけないとダメだよ！
どうしたの？
今日は優しいね
私だって、ちゃんとご主人の事を見ているからね！
そのくらいはちゃんと分かるよ！
それで、どうしたの？
テンションが上がらないって言うか
暗い気持ちが続いてしまっているんだよ
そうなんだね…原因は分かってないのね
それなら、まずは心をしっかり理解する所から始めてみよう
【自身の心の状態は⁉︎】エモーショナル・ラベリング
今の心の状態に名前をつけてみようよ？
えっ！？名前？
急に言われても分からないよ？
「ズーンと重すぎ砂漠ちゃん」とか？
いいね！
その重み、具体的にどんな感じ？
重くて苦しい？息が出来ない感じ？ドロドロしてる？
例えば、「心の奥底で息苦しい！酸欠サハラ砂漠放浪記」とかね
変な名前だね！
少し笑えてきたよ
笑えたら勝ちだよ！
不思議だよね！感情に具体的な名前にすると客観視出来るよね！
そうすると
今抱えている感情から少しだけ距離が取れるんだよ。
自分の気持ちを観察・研究するみたいにね
そうか！私は研究者だね
では、私の心は、いつも都合の良い時だけ出世を持ち出して利用される
そして、終わったら捨てられる
「飲み終わった空き缶人間」だ
素晴らしいよ！
そうしたら、その飲み終わった空き缶人間に声をかけてみよう
必要なくなったら、道端に捨てられて…。
まだまだ、活躍出来るもんね！資源としてリサイクルして欲しいよね
そうなんだね！
ライトは、頼られたら認めて次もまた活かして欲しいんだね
自分の気持ちを客観的に見たから理解が出来たね
【相手を理解する】マルチプル・パースペクティブ
では、次にマルチプル・パースペクティブだね！
海外の言葉苦手なんですけど…
日本語名にする？
「多角的視点変換術」ってなるけど…
どちらにしても難しかったわ！
でも、何となく色々な視点から見てみるって事なんだろうね
そうだね！
ライトが悩んでることを、手のひらに乗せてみるイメージしてみて！
そして、手のひらをクルクルしながら色々な角度から
その悩みを見てみるんだ。
悩みを手のひらに乗せて…クルクル？
悩みって手に乗るの？
いや…イメージだらね！
手のひらに乗せて感情を色々な視点から見てみよう！
例えば…
正面から見れば、今の悩みは上司がライトの手柄を奪っている！
反対から見れば、人を利用しなければ出世が出来ない
横から見れば、歳を取り出世の時間がなくて焦ってしまっている。
斜めから見れば、この人の出世で足りないものは何か？自分は学べる所は？
って様々な視点から分析してみるの
色々な視点から見ても、私の気持ちを重くする人ってのは変わりないけど
少し、同情する部分が出てくるね
そこまで来たら大きな成果だよね！
同情など出来る部分が有れば、気持ちを分かり合えるって事じゃん
今までは相手の完全に話の通じない敵として見ていたらかね！
少しは、希望が見えてきた感じがするよ！
【心を軽くする秘技】ファンタジー・ソリューション
あっ！日本語にすると「空想的解決法」ね
日本語にしなくても、もう大丈夫です！
どちらにしても分からないので
では、もしもライトが悩んでいる事を
ハリウッド映画の脚本家が書くとしたら
今回の件を、どの様なハッピーエンドにするかを考えてみて
ハリウッド映画⁉︎
そうだね。壮大な復讐劇とかかな！
復讐劇か！
どの様な内容になりそうかな？
まずは、仕事で罠に嵌められた私が復讐を誓うの！
証拠を集める為に、天井裏に潜んで、上司の機密情報を入手するんだ！
その情報を録音して、会社の社長へ密告するんだ！
しかし、会社の社長は企業のイメージの悪化を恐れて隠蔽するように動く
それを察知した私は、逃げてメディアにリークする。
そして、私は公平な社会を作る勇気ある、行動として多くの国民から賞賛されるんだ
多くの国民から賞賛されるって！
凄い行動したね！
どうかな？今大きな想像をしていて、悩みから解放されなかった？
確かに！壮大な想像をしていた時には、
シナリオを考える事に集中していたから忘れていたよ！
そんなことは、現実ではあり得ないことなんだけれども
悩んでいる事が、バカらしくなっていたかも
そうだね。
馬鹿馬鹿しい妄想かもしれないけど、非現実的な思考をする事で
現実の悩みから、一時的に解放されるんだよ！
この３ステップを行った事で、
さっきよりは心が軽くなったような感じがするよ！
良かったわ！
いきなり全ての不安などを取り除こうとするから、辛くなってしまうの！
まずは、少し心を軽くする事から始めることが重要なんだよ！
確かにその通りかもしれない
今まで、心が辛い→心が楽にならない→より辛くなる…のループで悪いだったかも
まずは、少しだけ心を軽くするって事を意識してみてね！
人に話を聞いて貰うのも有効だけどね！
このブログの作者なら聞いてくれるよ！
自身も心の病気で薬処方させていた経験も長いからね。
問い合わせからコメントしてみて
分かったよ！
ぺろ今日はありがとう
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